豆角茄子不过油的做法(健康美味,轻松掌握的家常菜)
豆角茄子是一道美味的家常菜,它的特点是口感鲜嫩,味道浓郁,而且不会过于油腻。今天,我将分享一道豆角茄子不过油的做法,让您能够轻松掌握,健康美味地享用这道家常菜。
材料准备:
1. 豆角:250克
2. 茄子:2个
3. 大蒜:3瓣
4. 姜片:适量
5. 青红椒:适量
6. 料酒:适量
7. 生抽:适量
8. 盐:适量
9. 糖:适量
10. 鸡精:适量
11. 植物油:适量
步骤一:准备豆角和茄子
1. 豆角洗净,切成3厘米长的段。
2. 茄子洗净,去掉两端,切成长条状。
步骤二:预处理豆角和茄子
1. 将豆角放入开水中焯水,焯水时间约为1分钟,然后捞出备用。
2. 将切好的茄子放入盐水中浸泡10分钟,然后捞出备用。
步骤三:炒制豆角茄子
1. 热锅凉油,将油烧至7成热,放入豆角翻炒均匀,炒至豆角变软后捞出备用。
2. 留少量底油,放入姜片和大蒜炒香。
3. 加入茄子炒至茄子变软,再放入炒好的豆角继续翻炒均匀。
4. 倒入适量的料酒,炒匀后加入适量的生抽,继续炒匀。
5. 加入适量的盐、糖和鸡精,再加入适量的青红椒继续翻炒均匀。
6. 最后,加入适量的水,盖上锅盖,焖煮5分钟,直至汤汁浓稠即可。
小贴士:
– 焯水豆角可以去除豆角的涩味,并且能够使豆角更加嫩滑。
– 浸泡茄子可以去除茄子的涩味,并且能够使茄子吸收更少的油。
– 在炒制过程中,可以根据个人口味加入适量的辣椒或其他调料。
通过以上简单的步骤,您就可以轻松制作出一道豆角茄子不过油的健康美味家常菜。这道菜色香味俱佳,口感丰富,而且不会过于油腻,非常适合家庭日常食用。快来动手试试吧,相信您会喜欢上这道美味的豆角茄子。
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