核桃是我们日常饮食中常见的一种坚果，不仅味道美味，而且富含多种营养元素，尤其是六个核桃的成分更是让人惊叹。那么，究竟有哪些营养元素呢？接下来，我们就来一探究竟。
1. 蛋白质
核桃是一种富含蛋白质的坚果，每100克核桃中含有15克左右的蛋白质，相当于一份瘦肉的蛋白质含量。而且，核桃中的蛋白质是高质量的蛋白质，其中含有人体必需的氨基酸，可以提供人体所需的营养。
2. 脂肪
核桃中的脂肪含量较高，每100克核桃中含有65克左右的脂肪，但这些脂肪都是不饱和脂肪酸，对于人体健康有很好的作用。其中，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3. 碳水化合物
核桃中的碳水化合物含量较低，每100克核桃中只含有13克左右的碳水化合物。这对于需要控制碳水化合物摄入量的人来说是非常理想的。
4. 纤维素
核桃中富含纤维素，每100克核桃中含有7克左右的纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘等肠道问题的发生。
5. 维生素
核桃中含有多种维生素，其中维生素E的含量最为丰富。每100克核桃中含有24毫克左右的维生素E，是维生素E的重要来源之一。另外，核桃中还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素。
6. 矿物质
核桃中含有多种矿物质，其中钙、镁、锌、铁等的含量较高。这些矿物质对于人体的健康非常重要，可以维持骨骼健康、促进血液循环等。
以上就是六个核桃的成分，可以看出，核桃富含多种营养元素，对于人体健康有很好的作用。不过，由于核桃的热量较高，人们在食用的时候需要适量，以免影响身体健康。
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